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【焦点议题】艺人ELLA产后严重尿失禁,预防可从怀孕做起

  • 2020-05-22
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生产是一场甘与苦的交融过程,除了满心欢喜地迎接孩子的到来,也有部分妈妈在产后承受着不同程度的不适症状,甚至为生活带来不少困扰。



艺人Ella(陈嘉桦)日前就在脸书自曝2年前生产时,造成子宫和膀胱脱垂,被诊断为「应力性尿失禁及膀胱脱垂第二级」,产后就连打喷嚏、原地跳耀、跑步时,都会引起严重尿失禁,严重影响她的生活及工作;所幸透过手术,才改善此问题。(推荐文章:自然产后尴尬的尿失禁,该怎幺办?)

一般来说,约有四分之一的自然产妈妈会出现尿失禁问题,但大部分在产后2个月内就会恢复正常,若是怀孕与产后有轻微漏尿症状,可藉由凯格尔运动来训练骨盆底肌肉,都能得到良好改善。

尿失禁发生原因尿失禁也就是所谓的「漏尿」,是指尿液不自主流出,并会造成社交、个人心理及卫生上的问题,一般来说,尿失禁可分为四种型态:

急迫性尿失禁以老年人与男性居多,大部分发生原因为摄护腺肥大,中风者也很容易罹患急迫性尿失禁,常伴随强烈尿急感而忍不住漏尿,并有频尿与夜尿症状。

满溢性尿失禁此为膀胱收缩无力所导致,当尿已装满膀胱,才会顺着尿道慢慢渗出,患者经常感觉膀胱很胀,会一直有尿意且频尿。

真实性尿失禁罹患此类尿失禁的患者通常为高龄,大多是手术时损及尿道括约肌所致,以男性居多。患者常常一站起来尿液就会从尿道流出,有如水龙头没关紧一般。

应力性尿失禁平时没有任何症状,但只要腹部用力时就会不小心漏尿。患者通常为更年期妇女,怀孕与产后妈咪也不少,这是由于怀孕时荷尔蒙内动情素、黄体素、鬆弛素的影响,因此而产生漏尿问题。(推荐文章:一笑就漏尿,妈妈只能穿纸尿裤)

若是孕妈咪在怀孕期间就有漏尿症状,大部分可在产后渐渐复原,但仍有3%还是会经常性漏尿,因此,孕妈咪可从怀孕开始就採取预防措施:

怀孕中期开始做凯格尔运动妈咪若是感觉有尿失禁症状,建议从怀孕20週开始,即可进行凯格尔运动,加强骨盆腔肌力,加强尿道肌肉力量达到禁尿的效果,可相对减少并改善怀孕后期或产后6週内的尿失禁状况。

孕期控制体重怀孕后维持均衡饮食不摄取过多热量,整个孕期体重增加应控制在12公斤以内。因胎儿越大,腹压也会增大,骨盆乘载力过重将导致漏尿发生。

养成定时上厕所习惯不少女性常有急尿或一想要尿就必须立刻上厕所的状况,此症状称为「膀胱急躁症」或「急尿症」,常与尿失禁合併发生。可藉由定时上厕所,如从原本15~30分钟跑一次厕所延长到2小时一次,可减少急尿所造成的尿失禁困扰。

减少摄取咖啡因咖啡因会刺激膀胱使尿肌收缩而产生漏尿。平时减少摄取咖啡、茶,以水、豆浆、果汁等不含咖啡因的饮料代替,也能减少尿失禁发生。

整理/ 胡芷宁

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